El Eje Cerebro-Intestino: Cómo un Nervio (el Vago) Controla la Inflamación, la Digestión y el Estrés
10/10/2025
1. Ya están dentro de nosotros (y no es ciencia ficción)
Cada semana tragamos, sin querer, el peso de una tarjeta de crédito de plástico. No solo pasa por el estómago: partículas diminutas han aparecido en cerebros, placentas, leche materna y hasta en el semen. Es decir, la exposición empieza antes de nacer.
2. ¿De dónde salen?
- Agua embotellada y comidas envasadas: la fuente más grande.
- Botellas y tuppers desgastados: más uso = más trocitos que se sueltan.
- Cigarrillos: el filtro es plástico; al fumar se inhalan microfibras.
- Ropa sintética: un solo lavado puede soltar millones de fibras.
- Polvo doméstico: aspirar o limpiar levanta partículas que luego respiramos.
3. No son “gránulos inertes”
- Se pegan a metales pesados, pesticidas y químicos disruptores hormonales. Una vez dentro:
- Desencadenan inflamación crónica (molestias digestivas, fatiga, dolores inexplicables).
- Pueden alterar el equilibrio hormonal (ciclos irregulares, caída de libido, problemas de fertilidad).
- Aumentan el estrés oxidativo, ligado a envejecimiento acelerado y enfermedades cardiovasculares.
4. ¿Se pueden sacar de nuestro cuerpo?
De momento no existe un “detox” mágico. Algunas clínicas ofrecen limpieza de sangre (plasmaféresis), pero cuesta miles de dólares y no hay pruebas de que funcione para microplásticos. Lo único realmente demostrado es reducir la entrada nueva y apoyar al hígado, riñones, intestino y sistema inmune para que hagan su trabajo.
5. Buenas noticias: la naturaleza nos echa una mano
- Alimentos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios pueden aminorar parte del daño:
- Frutos rojos y morados (arándanos, moras, cerezas): antocianinas.
- Cúrcuma + pimienta negra: curcumina.
- Verduras de hoja verde: clorofila y vitaminas C, E.
- Probióticos naturales (yogur, kéfir, chucrut) para cuidar la barrera intestinal.
- Dormir bien y gestionar el estrés: la melatonina que genera el cuerpo también protege.
6. 10 gestos sencillos para cortar la entrada de plásticos a tu vida
- Cambia botellas desechables por de acero o vidrio.
- Calienta la comida en platos o tuppers de vidrio, nunca plástico.
- Filtra el agua del grifo con filtros de carbón o de ósmosis.
- Compra a granel y lleva tus propios tarros/bolsas de tela.
- Prefiere té en hoja; las bolsitas de té “de seda” son plástico.
- Reduce la ropa de poliéster/ny lon; elige algodón, lino o lana.
- Lava la ropa sintética en bolsas especiales (Guppyfriend) y en frío.
- Barre y aspira con regularidad; el polvo doméstico es una mina de microplásticos.
- No fumes; si lo haces, busca ayuda para dejarlo: te ahorras plástico y 4 000 químicos.
- Presiona a marcas y políticos: cuantas menos botellas, pajitas y envoltorios en el mercado, menos terminarán en ti.
7. En resumen
Los microplásticos ya están dentro de nosotros y pueden sumar problemas de salud con el tiempo. No hay píldora milagrosa, pero sí margen real de maniobra: comer y beber de envases seguros, llenar el plato de antioxidantes, moverse, dormir y exigir productos y leyes que reduzcan plásticos de un solo uso.
Cada pequeña acción suma y, sobre todo, reduce la cantidad de plástico que tus hijos y tú mismos seguirán acumulando mañana.
