
Recomendaciones sobre la Vitamina D: Más Allá de la Salud Ósea
31/01/2025Con 30 años de experiencia clínica te puedo asegurar que lo que te voy a decir en este artículo va a ahorrar mucho sufrimiento si se pone en práctica e incluso salvar vidas.
¿De qué vamos a hablar? Del cáncer de mama, el cáncer más mortífero en las mujeres, el que más incidencia tiene y el que más fallecimiento genera literalmente en nuestro grupo de chicas. ¿Qué hacemos frente a esto? ¿Es algo que podamos objetivamente prevenir o no? Echemos una mirada. Y cuando echamos una mirada lo primero que nos damos cuenta es que si bien es cierto que ha crecido potencialmente el cáncer de mama en la mujer, también está creciendo en el hombre. Pero vamos a dejar los hombres en un segundo plano, ya no buscaremos la vida. Volvamos a las chicas. ¿Qué está detrás del crecimiento exponencial de cáncer de mama en nuestras chicas? Hay un consenso internacional muy importante: el estrogenismo o el hiperestrogenismo, o la cantidad suprafisiológica de estrógenos en la mujer, es con creces la causa número uno de cáncer de mama.
Y la pregunta que tenemos que hacernos es muy clara: entonces, ¿qué causa tanto hiperestrogenismo en la mujer de hoy en día? Pues hay 6 factores que tienen relación directa y proporcional con la gestación, nunca mejor dicho, de este hiperestrogenismo que le hemos llamado literalmente las 6D. ¿Por qué? Porque conocer estos 6 factores y poner en práctica la resolución de los mismos te puede devolver vida literalmente hablando.
¿De qué estamos hablando? Estamos hablando de que la 1ª D, el primer factor, es la exposición abrupta y exponencial a disruptores endocrinos. Sí, disruptores endocrinos. Para muchos de ustedes conocerán los que son los disruptores endocrinos y otros no. Yo recomiendo googlear al doctor Nicolás Olea, comprar su libro, que es posiblemente de los mejores que se puedan leer para conocer sobre disruptores endocrinos y el impacto en la salud, y de antemano prestarle atención a uno que es muy importante, que es el bifenol A, que actúa como un estrógeno. Imagínate si cada día te expones a fuente de bifenol, aparte de tu producción estrogénica, entonces estás aportando un xenoestrógeno o un estrógeno externo. Dato número uno: evitar todo lo que tenga bifenol A, comprar el libro y estudiarlo en profundidad porque tendríamos que estar hablando durante horas.
La 2ª D, que es tremendamente importante, gente, vinimos a este mundo a ser felices o por lo menos a cubrir nuestras necesidades diarias. Desde el punto de vista biológico tienes que asumir solo el estrés con el que puedas, y si la condición cambia porque realmente ya no puedes con la situación de estrés que estás viviendo y se croniza en el tiempo, sal de él lo más pronto posible. Que no es fácil, no lo es, mas tienes posibilidad de hacerlo si lo tienes presente y te buscas un profesional que te pueda ayudar. El disestrés es una causa directa e indirecta de hiperestrogenismo y de inflamación sistémica de bajo grado, que lo que hace es potenciar el hiperestrogenismo y el factor proliferativo hacia el desarrollo de un cáncer de mama y, en este caso, de otros.
La 3ª D, importantísima y es frecuentísima en nuestras chicas es la famosa disbiosis intestinal. Si tienes síntomas de distensión abdominal, gases, hinchazón que arrastres en el camino, estreñimiento, ojo al dato, o alteraciones del hábito intestinal, a veces tengo estreñimiento, a veces tengo diarrea, presta atención, estudia y resuelve este problema. ¿Por qué? Porque detrás de este problema no solamente está la sintomatología incómoda, sino que está la producción excesiva de una enzima llamada beta-glucuronidasa, que reabsorbe los estrógenos que ya se van a eliminar por la tripa, por el tubo digestivo, y los vuelve a llevar a la sangre y los vuelve a llevar al hígado, forzando el trabajo de este y sumando carga estrogénica al organismo. Imagínate cuando esto pasa de forma sumatoria cada día.
La 4ª D, que es muy importante también, es el famoso dismetabolismo, en términos generales, la obesidad y el sobrepeso en grasa. Cuando tengas una situación de este tipo intenta, por el amor de Dios, hacerte con el poder de controlar esa hipercantidad de grasa que hay, sobre todo en la zona visceral, en la que estás rodeando órganos tan importantes como el hígado, el estómago, el páncreas. Y si realmente se te vuelve muy difícil, cosa QUE PUEDE PASAR, siempre hay forma de darle vuelta, pues entonces no dejes, por el amor de Dios, de hacer ejercicio físico y cuidarte con lo que ingieres cada dia, no es para sufrir, es para aprender !!
Porque el ejercicio físico literalmente es la 5ª D. El déficit de ejercicio físico es un elemento tremendamente importante para el riesgo de hiperestrogenismo, y se ha visto que las chicas que hacen ejercicio físico con frecuencia, con regularidad y sobre todo que hacen ejercicio físico de fuerza, que mezclan con ejercicio físico de intervalos de alta intensidad y aeróbico, tienen muchísimo menos hiperestrogenismo. De hecho, llegan a la menopausia en unas condiciones muy favorables. Ahí dejo el dato. Hay un estudio español excelente que muestra como el ejercicio fisico es capaz de evitar el cáncer de mama por 14 vias diferentes, No hay fármaco que haga esto, Solo el ejercicio bien hecho, Recuerda hay algo mas, no solo te generará los beneficios descritos, órganos como el cerebro, el corazón, y los vasos sanguíneos agradecerán tu movimiento.
Y para rematar, la 6ª D, la valoración de tener un déficit, una dificultad en la eliminación fisiológica de los estrógenos. ¿Esto cómo ocurre? Ocurre a través del funcionamiento de nuestro hígado, fundamentalmente. Y es que aquí actúan algunos factores que están muy correlacionados con nuestra genética y que nos hacen ser más vulnerables a retener la eliminación de estos estrógenos, y/o factores que se notan y se vuelven exponenciales cuando nos sometemos a una alimentación nefasta, con alimentos procesados, con alimentos literalmente fuera de horarios fisiológicamente ideales, con alimentos que han sido sometidos a procesos de cocción inadecuados.
En el fondo, todos estos fenómenos fomentan grotescamente la dificultad del organismo para que, vía hepática y luego biliar, se eliminen fisiológicamente los estrógenos nuestras chicas. Esto es algo que, vuelvo y repito, no hay duda alguna de que hay una vulnerabilidad genética que podemos/debemos estudiar, y con los resultados podemos compensar las alteraciones encontradas en estas rutas de eliminación, haciéndonos menos vulnerables.
Si cumples con esas 6D, es decir: disruptores endocrinos no, disestrés no, disbiosis intestinal no, dismetabolismo no, déficit de ejercicio físico no y dificultad en la eliminación estrogénica no, difícilmente vas a tener un cáncer de mama. La evidencia está publicada. Lo que pasa es que hay que tenerlo en cuenta cada día, porque son temas acumulativos. Si no se tienen en cuenta cada día, estamos jugándonos la vida literalmente hablando.
Espero que les sirva a muchas. Un abrazo.